Penyebab Sering Pegal Saat Bangun Tidur

Sariasih.com – Sering merasa pegal saat bangun tidur di pagi hari? Jika ya, jangan abaikan karena hal tersebut bisa mengurangi efektivitas harian anda di hari itu.

Pegal pada tubuh saat terbangun di pagi hari bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut beberapa penyebab umum pegal pada pagi hari:

1. Postur tidur: Postur tidur yang tidak tepat atau tidur dalam posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan tegangnya otot dan menyebabkan rasa pegal saat bangun tidur. Menggunakan bantal yang sesuai dengan preferensi dan menjaga posisi tidur yang baik dapat membantu mengurangi masalah ini.
2. Kurang gerakan saat tidur: Jika Anda tidur dalam posisi yang sama tanpa banyak gerakan selama beberapa jam, otot-otot dapat kaku dan terasa pegal saat bangun tidur. Cobalah mengubah posisi tidur dan gerakkan tubuh Anda secara perlahan di tempat tidur untuk mencegah kekakuan otot.
3. Stres atau kelelahan: Tingkat stres yang tinggi atau kelelahan fisik dan mental dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlanjut, termasuk saat tidur. Praktik manajemen stres, seperti relaksasi atau teknik pernapasan, dapat membantu mengurangi pegal pada tubuh.
4. Aktivitas fisik yang berlebihan: Jika Anda melakukan aktivitas fisik intens sebelum tidur atau menjalani program latihan yang berat, otot-otot Anda mungkin terasa pegal saat bangun tidur. Istirahat yang cukup dan peregangan setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi keluhan ini.
5. Masalah kesehatan tertentu: Beberapa kondisi kesehatan, seperti arthritis, fibromyalgia, atau sleep apnea, dapat menyebabkan rasa pegal pada tubuh saat bangun tidur. Jika gejala terus berlanjut atau menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.

Jika rasa pegal saat bangun tidur terus berlanjut atau menjadi lebih parah, baiknya berkonsultasi dengan dokter di fasilitas kesehatan Rumah Sakit Sari Asih terdekat untuk evaluasi lebih lanjut dan diagnosis yang tepat.

Melakukan konsultasi atas apapun keluhan terkait medis kepada orang yang tepat dapat membantu anda menjalani rutinitas harian dengan lebih maksimal dan bersemangat.